نوشیدنی های نا سالم

خرداد, ۱۳۹۸ بدون نظر خوراکی های شگفت انگیز, دانستنی های پزشکی و تغذیه

چقدر در روز یا هفته از آبمیوه‌ها یا نوشیدنی‌های رنگ‌وارنگ استفاده میکنین؟ آیا این نوشیدنی‌ها واقعا سالم هستند؟

ا‌ول ببینیم منظور کدوم نوشیدنی‌هاست! نوشیدنی‌های شیرین که شامل: سودا، آبیموه‌های صنعتی، نوشیدنی‌انرژی‌زا، نوشابه و نوشیدنی‌های ورزشی پرشکر از دسته نوشیدنی‌های «مضر» به حساب میان.

حالا ببینیم چرا؟؟

۱-نوشیدنی‌های شیرین قند بسیاربالایی دارن. بدن برای اینکه جوابگوی اینهمه قندی باشه که بی‌واسطه مستقیم وارد خون میشن، مقدار انسولین توی خون رو بالا میبره تا سطح قند خون تنظیم بشه. درنتیجه‌ی این مکانیسم قند خون که خیلی بالا بوده، یهو پایین میاد که به این حالت به اصطلاح یویو افکت (yoyo effect) میگن. وقتی این اتفاق در روز و هفته بارها تکرار میشه، رفته رفته بدن حساسیتش رو نسبت به انسولین از دست میده! یعنی به عبارتی هرچقدر قند وارد خون‌ میشه نمیتونه توسط انسولین کنترل بشه و قند خون همینجوری بالا میمونه. همین، علت هزارویک دردومرض میشه از قبیل: دیابت، سکته قلبی و مغزی، سندروم متابولیک، ناراحتیهای کلیوی و گرفتگی عروق و… .
.
۲- قند زیاد این محصولات به طبع کالری بالایی هم داره که مصرفشون چاقی و اضافه وزن میاره. (به‌غیراز‌ نوشیدنی‌هایی‌که توشون از قند‌مصنوعی‌ استفاده شده که کالری ندارن)
آیا آبمیوه‌ی طبیعی هم چاق میکنه؟ فکر کنید شما یه سیب میخورین که ۱۴ گرم قند داره و ازش ۷۰ کالری میگیرین. در کنار قندش شما فیبر هم دریافت میکنین که باعث تاخیر تو سرعت بالارفتن قند خونتون میشه و شمارو بهتر سیر نگه میداره. حالا ۱ لیوان آب سیب ۲۶ گرم قند داره و ۱۲۰ کالری، بدون هیچ فیبری! دیگه خودتون حدس بزنید چی میشه… . لامصب جویدن هم نمیخواد که خدای نکرده ۲ کالری هم اینجوری بسوزه…

۳- دندون‌هارو داغون میکنن! این نوشیدنی‌ها به علت ساختارشون محیط دهن ر‌و اسیدی میکنن که باعث پوسیدگی زودرس دندونا میشه. (اگه حالا تو مهمونی چیزی یهو خدا نکرده شیطون گولتون زد و تمام عواقب بیماریهارو به جون خریدین و یه لیوان نوشابه نوش جان کردین، بعدش بلافاصله آب بنوشین تا لااقل دندونتون از کرم‌خوردگی در امان بمونه)

بهترین و سالمترین نوشیدنی آب هست!💧
هم قابل دسترسه، هم به گوارش کمک میکنه، هم ارزونه، هم لازمه برای بدن. حالا بعضیا میگن بی مزه‌ست. خوب اینم چاره داره: چند تا ساقه نعنا و چند تا برش لیمو و یه تیکه خیار و زنجبیل تازه بندازین تو پارچ آبتون و از طعم بهشتیش لذت ببرین.

ارسال نظر شما

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

error: