نظافت ( شستشو، شیو کردن، مسواک زدن، شستن دستها، آرایش کردن ) نشسته یا ایستاده | ۷۹ |
بازی های کودکان مانند لی لی و تیله بازی | ۱۹۷ |
کارهای خانه | ۱۱۸ |
آرام دراز کشیدن، بدون انجام هیچ کاری، بیدار دراز کشیدن در رخت خواب، گوش دادن به موسیقی | ۳۹ |
آرام دراز کشیدن و تلوزیون تماشا کردن | ۳۹ |
لم دادن و نوشتن | ۳۹ |
رقص با شدت بالا | ۲۷۶ |
رقص با شدت پایین | ۱۹۷ |
لم دادن و کتاب خواندن | ۳۹ |
لم دادن و صحبت کردن یا صحبت با تلفن | ۳۹ |
انجام هنر و صنایع دستی به صورت نشسته | ۷۹ |
نشستن و انجام بازی های دارای تخته و ورق | ۵۹ |
نشستن سر کلاس و انجام کارهایی نظیر نوشتن و بحث کردن | ۷۱ |
نشستن و خواندن کتاب روزنامه و غیره | ۵۱ |
نشستن و درس خواندن، شامل نوشتن و خواندن | ۷۱ |
نشستن و صحبت کردن یا صحبت با تلفن | ۷۱ |
نشستن، نوشتن، انجام کار روی میز، تایپ کردن | ۷۱ |
نشستن و تماشای یک رویداد ورزشی | ۵۹ |
آرام نشستن و تماشای تلوزیون | ۳۹ |
آرام نشستن، نشستن و سیگار کشیدن، نشستن و گوش دادن به موسیقی، تماشای فیلم در سینما | ۳۹ |
خوابیدن | ۳۵ |
ایستادن و انجام کار هنری و صنایع دستی | ۱۱۸ |
ایستادن و نقاشی کشیدن ( نوشتن ) | ۹۱ |
ایستادن و خواندن | ۷۱ |
ایستادن و صحبت کردن، صحبت با تلفن | ۷۱ |
آرام ایستادن ( ایستادن در صف ) | ۴۷ |
تور، مسافرت، گردش شامل پیاده روی و سوار وسیله نقلیه شدن | ۷۹ |
هیزم شکستن | ۲۳۶ |
تمیز کردن زمین باغ یا باغچه از شاخه و علف هرز | ۱۹۷ |
حفر گودال، ماسه بازی | ۱۹۷ |
باغبانی با وسائل سنگین، برداشت محصول، کار با اره | ۲۳۶ |
باغبانی عمومی و عادی | ۱۵۸ |
راه رفتن در باغ یا باغچه، چیدن گل و گیاه | ۱۱۸ |
پخش سنگ ریزه | ۱۹۷ |
تخم چمن کاشتن در باغ یا باغچه | ۱۹۷ |
چمن زنی | ۲۱۷ |
چیدن میوه از درخت | ۱۱۸ |
درخت کاشتن | ۱۷۷ |
جمع کردن برف از سقف با استفاده از چنگک مخصوص برف روبی | ۱۵۸ |
برف پارو کردن | ۲۳۶ |
هرس کردن درخت | ۱۷۷ |
آب دادن باغ یا باغچه | ۵۹ |
نانوایی، با شدت متوسط | ۱۵۸ |
نانوایی، با شدت کم | ۹۸ |
صحافی کتاب | ۹۱ |
ساخت جاده ( شامل تخلیه مصالح و کار با ماشین های سنگین ) | ۲۳۶ |
ساخت جاده، نصب علائم ترافیکی | ۷۹ |
حمل بار سنگین مانند آجر | ۳۱۵ |
نجاری | ۱۳۸ |
حمل بار با وزن متوسط از پله ها | ۳۱۵ |
خدمات، مرتب کردن تخت | ۹۸ |
کار در معدن، حفاری | ۲۵۶ |
کار در معدن، احداث پشتیبانی | ۲۵۶ |
کار در معدن، بیل زدن | ۲۷۶ |
ساخت و ساز، بازسازی | ۲۱۷ |
تمیز کردن سینک و توالت | ۹۸ |
گرد گیری | ۹۸ |
ماپ کشیدن | ۱۳۸ |
جاروبرقی کشیدن | ۹۸ |
برق کاری، لوله کشی | ۱۳۸ |
کشاورزی شامل مرغ داری، تمیز کردن انبار | ۳۱۵ |
کشاورزی شامل راندن ماشین برداشت، برش علوفه، کار آبیاری | ۹۸ |
کشاورزی شامل راندن تراکتور | ۹۸ |
کشاورزی شامل تغذیه دام ها و اسب | ۱۷۷ |
کشاورزی شامل تغذیه حیوانات کوچک | ۱۵۸ |
کشاورزی شامل تغذیه دام ها و اسب | ۱۷۷ |
کشاورزی شامل تغذیه حیوانات کوچک | ۱۵۸ |
کشاورزی شامل تمیز کردن اصطبل | ۳۱۵ |
کشاوزی شامل آب دادن به حیوانات | ۱۷۷ |
کشاورزی شامل دوشیدن شیر با دست | ۱۱۸ |
کشاورزی شامل نگهداری از حیوانات ( نظافت، برس کشیدن، قیچی پشم گوسفندان، کمک به زایمان حیوانات ) | ۲۳۶ |
آتش نشانی | ۴۷۳ |
جنگلداری | ۳۱۵ |
نظافت اسب | ۲۳۶ |
قفل سازی | ۱۳۸ |
ماشین ابزار، کار با ورق فلز | ۹۸ |
ماشین ابزار، کار با ورق فلز | ۹۸ |
ماشین ابزار، کار با ماشین تراش | ۱۱۸ |
ماشین ابزار، پرس پانچ | ۱۹۷ |
جوشکاری | ۱۱۸ |
کشیدن و جا به جایی اجسام سنگین ۳۵ کیلو یا بیشتر ( میز، مبل و … ) | ۲۹۵ |
ماساژور ( ایستاده ) | ۱۵۸ |
پلیس راهنمایی و رانندگی ( ایستاده ) | ۹۸ |
پلیس، رانندگی ماشین | ۷۹ |
چاپ ( ایستاده ) | ۹۱ |
کفاشی | ۹۸ |
بیل زدن، چاله کندن | ۳۳۵ |
بیل زدن با شدت بالا، بیش از ۷ کیلو در دقیقه | ۳۵۴ |
بیل زدن، کمتر از ۴ کیلو در دقیقه | ۲۳۶ |
بیل زدن با شدت متوسط ۵ تا ۷ کیلو در دقیقه | ۲۷۶ |
نشستن و انجام کارهای اداری سبک، نوشتن، خواندن، رانندگی، کار در آزمایشگاه، استفاده از ابزار سبک، تعمیرات | ۵۹ |
نشستن سر جلسه اداری شامل صحبت کردن، غذا خوردن در یک ملاقات کاری | ۵۹ |
نشستن و آموزش حرکات کششی و یوگا | ۹۸ |
غواصی حرفه ای و به عنوان غواص | ۴۷۳ |
ایستادن در مشاغلی مانند صاحب مغازه، کافه داری و غیره، ایستادن و صحبت کردن در محل کار | ۹۱ |
ایستادن و تعمیر قطعات سنگین، جوشکاری، تعمیر خودرو، بسته بندی و غیره | ۱۱۸ |
کالری ایستادن و بلند کردن اجسامی با وزن ۲۲ کیلو، سنگ تراشی، نقاشی، چسباندن کاغذ دیواری | ۱۵۸ |
خیاطی، برش | ۹۸ |
خیاطی، دوخت با دست | ۷۹ |
خیاطی، دوخت با ماشین | ۹۸ |
خیاطی، بافت | ۱۳۸ |
آموزش تربیت بدنی ( تمرین، کلاس ورزش ) بدون انجام حرکات، تنها آموزش | ۱۵۸ |
راننده کامیون، بار کردن و خالی کردن ماشین ( ایستاده ) | ۲۵۶ |
آموزش تربیت بدنی ( تمرین، کلاس ورزشی ) شرکت در انجام حرکات | ۲۵۶ |
تایپ، کار با کامپیوتر | ۵۹ |
کالری پایین رفتن از پله و حمل جسمی با وزن ۴۵ کیلو یا بیشتر | ۳۳۵ |
پایین رفتن از پله و حمل جسمی با وزن ۱۱ تا ۲۲ کیلو | ۱۹۷ |
پایین رفتن از پله و حمل جسمی با وزن ۲۳ تا ۳۳ کیلو | ۲۵۶ |
پایین رفتن از پله و حمل جسمی با وزن ۳۴ تا ۴۵ کیلو | ۲۹۵ |
کار سر صحنه، بازیگری، عوامل پشت صحنه | ۱۱۸ |
حمام رفتن ( نشسته ) | ۵۹ |
لباس پوشیدن و درآوردن ۷۹ کالری خوردن ( نشسته ) | ۵۹ |
آرایش مو | ۹۸ |
دوش گرفتن ( ایستاده ) | ۷۹ |